TRAFFIC SAFETY is EVERYONE'S responsibility- whether you're on a bike, scooter, skateboard or walking on the sidewalk- or driving in a car with your friends or family. We ALL must make good decisions on the road, or we risk hurting ourselves or others- or worse. This month we will be looking at Traffic Safety in Health and Wellness classes to raise awareness and remind everyone of the rules of the road. Drive safely, don't distract the driver, and obey pedestrian rules as well.
November 20th is National Day of Rememberance of Traffic Accident Victims. Please take the time to support families who have been affected by traffic accidents, or, if you have been a victim yourself, take the time to get help. Below are some links, videos etc., of the material we'll be covering in class. Please see the wall board by 2º ESO for more information and the Community Health Mini Yellow Pages Book Created by students in 3º ESO for information on getting help.
Website for SEK EDUCACION VIAL www.kalleja.com Created by Esther Rincon, Profesora SEK Ciudalcampo
Teen Driver Safety http://www.nsc.org/SAFETY_ROAD/TEENDRIVING/Pages/teen_driving.aspx
Link to Video about Cady Reynolds
http://youtu.be/OQcaef8Pcjk
Public Service Announcement
http://youtu.be/TcJ6sa-AqEQ
It's up to us to make our roads safer for EVERYONE! Do your part! (Or help your parents do theirs!)
1. BUCKLE UP!
2. Keep your hands on the wheel- no changing CDs, answering phones, smoking...
3. Stay alert. Stop if you're tired.
4. Give yourself space- the driver in front of you might have to stop short.
5. Obey the speed limit
6. YEILD- when in doubt, let other drivers go first.
7. Check your mirrors, be aware of your blind spot
8. Have your car serviced regularly.
9. Share the road. Don't be an agressive driver
10. Never drink and drive. NEVER.
domingo, 6 de noviembre de 2011
jueves, 6 de octubre de 2011
What makes you happy?
Mental Health Day is October 10, 2011. There are lots of ways to get in a good mood- but MUSIC happens to be a favorite for most people!! Which song is your best FEEL GOOD song? ¿Cual es la canción que más te anima?
Here are a few to give you an idea, but we'd like to know YOUR FAVORITE! ADD A COMMENT!!
Teresa Torres ( Coordinadora 2º, 3º ESO)- "On the Floor" by Jennifer Lopez
Alicia Martinez (Coordinadora PAI)- "Walking on Sunshine" by Katrina and the Waves
JuanMa Mansilla (student 3ºESO)- "Bounce" by Calvin Harris
Micyle Daniels (student-2º ESO)- "Memories" by David Guetta
Ana Fernandez (Prof. Lengua 2º ESO)- "Caminando por la Vida" by Melendi
Natalia Sanchez/ Eduardo Sanchez (students 3ºESO)- "Beautiful" by Akon and "Radio Hardcore" by Italo Bros.,respectively
Alicia Alonso de Leciñana (Coordinadora Bachillerato)-"Fiesta" by The Pogues
Maria Lorente (Coordinadora Artes)- "One More Night" by Phil Collins
Arturo Martin (Student 2º ESO)- "In My Head" by Jason Derulo
Blanca Hernandez (student 3º ESO)- "Party Rock" by LMFAO
Adolfo Dominguez (Prof. Sociales)- "Moving" by Macaco
Jean Feuerstein (Prof. Ciencias)- "Honky Tonk Woman" by the Rolling Stones
Joan Farré (Vice Principal)- "El meu Pais" by Lluis Llach
Eulalio Irigoyen (Prof. Musica)- Cualquier de los 40 principales del verano, Prince o Queen
Bárbara Jiménez (Prof. Inglés)- "Beautiful Liar" by Beyonce/Shakira
Here are a few to give you an idea, but we'd like to know YOUR FAVORITE! ADD A COMMENT!!
Teresa Torres ( Coordinadora 2º, 3º ESO)- "On the Floor" by Jennifer Lopez
Alicia Martinez (Coordinadora PAI)- "Walking on Sunshine" by Katrina and the Waves
JuanMa Mansilla (student 3ºESO)- "Bounce" by Calvin Harris
Micyle Daniels (student-2º ESO)- "Memories" by David Guetta
Ana Fernandez (Prof. Lengua 2º ESO)- "Caminando por la Vida" by Melendi
Natalia Sanchez/ Eduardo Sanchez (students 3ºESO)- "Beautiful" by Akon and "Radio Hardcore" by Italo Bros.,respectively
Alicia Alonso de Leciñana (Coordinadora Bachillerato)-"Fiesta" by The Pogues
Maria Lorente (Coordinadora Artes)- "One More Night" by Phil Collins
Arturo Martin (Student 2º ESO)- "In My Head" by Jason Derulo
Blanca Hernandez (student 3º ESO)- "Party Rock" by LMFAO
Adolfo Dominguez (Prof. Sociales)- "Moving" by Macaco
Jean Feuerstein (Prof. Ciencias)- "Honky Tonk Woman" by the Rolling Stones
Joan Farré (Vice Principal)- "El meu Pais" by Lluis Llach
Eulalio Irigoyen (Prof. Musica)- Cualquier de los 40 principales del verano, Prince o Queen
Bárbara Jiménez (Prof. Inglés)- "Beautiful Liar" by Beyonce/Shakira
lunes, 3 de octubre de 2011
Dyslexia and the Health Triangle- in ENGLISH CLASS
Students in 2ºESO doing Barbara's project in English class will find this information helpful!!!
Thomas Edison
Tom Cruise
Keanu Reeves
Pablo Picasso
Leonardo Da Vinci
Dyslexia is a language-based learning disability. It consists of many symptoms, and usually interferes with language, writing and reading skills. This, of course, can make learning quite difficult! The dyslexic brain develops and functions differently, and although it might make it harder to learn at school, people with dyslexia are usually very creative and inventive because of their ability to consider many aspects or solutions of a given problem or subject.
Having a learning disability can affect our lives in many ways, not just academically. It can affect all three sides of our health triangle- social, mental and physical. If we THINK we are not capable, we may shy away from challenges because of low self esteem. This can hurt us socially- thinking that people won't accept us for who we are. Physically, we may be less likely to try out for sports- especially team sports, thinking that "we just can't compete". This all affects the mental/emotional side of our triangle- it can make us sad or depressed.
There are, however, many ways to manage dyslexia and other learning disabilities. Professionally trained teachers and instructors can help dyslexics learn, and even use their "disability" to their advantage! It's all a matter of PERSPECTIVE. If you think you can- you have a much higher probability of acheiving what you set out to do- like the famous people listed below who are dyslexic and/or have similar learning disabilities.
FOR MORE INFORMATION- SEE WWW.INTERDYS.ORG
Albert Einstein
Alexander Graham BellThomas Edison
Tom Cruise
Keanu Reeves
Pablo Picasso
Leonardo Da Vinci
lunes, 26 de septiembre de 2011
26-30 de Septiembre SEMANA DEL CORAZÓN/ HEART SMART WEEK 26-30 SEPTEMBER
(Read this article in English below...)
WHY? As you know, our heart is a muscle that circulates oxygen and nutrients in blood to all the parts of our body. Consdering that our heart is a muscle, we can make it stronger- making sure that circulation throughout our body is as efficient as possible. A strong heart keeps blood flowing freely throughout our bodies, eliminates waste quicker, helps keep blood pressure down and prevents heart attack and stroke. It keeps us feeling energetic and allows us to be active.
HOW CAN I MAKE MY HEART STRONGER? Choose one of these activities, and try to do it for AT LEAST a week. Your heart will be stronger for it!!
1. Exercise! Join a team or just get out and walk! Anything AEROBIC (an activity that gets your heart beating faster) for 20-30 minutes, 3 times this week.
2. Eat more fruits and vegetables. Try not to eat fatty, fried, or sugary foods and snacks. Choose fruit and vegetables this week.
3. Avoid and/or reduce your stress. Try a new relaxation technique, take some quiet time to listen to music or read this week. Decreasing stress is great for your heart!
4. Help someone try to stop smoking. We all know the damage that smoking does to a smokers respiratory and circulatory system. However, second hand smoke does the same to those around them. Help someone stop smoking and you'll be making TWO HEARTS stronger!
5. READ about the benefits of aerobic exercise/ good nutrition. Getting information, and making HEALTHY DECISIONS leads to healthy habits.
SO?? WHAT ARE YOU GOING TO CHOOSE TO DO THIS WEEK? Or, maybe you have an idea of your own? We'd love to hear from you! Comments welcome!!
Esta semana es la semana del corazón. Por qué no, durante una semana, intentamos empezar un hábito saludable para fortalecer nuestro corazón?
¿Por qué? Como ya sabéis, nuestro corazón es un musculo que envía oxígeno y nutrientes en la sangre a todas las partes de nuestro cuerpo. Sabiendo que nuestro corazón es un musculo, podemos hacerlo más fuerte, asegurándonos que la circulación dentro de nuestros cuerpos es lo más eficiente posible. Un corazón fuerte mantiene la circulación de la sangre libre, elimina los restos más rápido, baja la tensión arterial y previene los ataques al corazón e infartos cerebrales. Nos da más energía y fuerza para estar más activos.
¿COMO PUEDO FORTELEZAR MI CORAZÓN? Elige una de estas actividades e intenta hacerla POR LO MENOS duente una semana. Fortalecerás Tu corazón!
1. Haz ejercicio! Apúntate a un deporte o simplemente sal a andar. Cualquier cosa AEROBICA (una actividad que aumenta las pulsaciones del corazón) 20-30 minutos, 3 veces a la semana.
2. Come más verduras y frutas. Come menos grasas, comidas fritas y comidas/meriendas azucaradas. Elige frutas y verduras esta semana.
3. Evita/reduce el estrés. Intenta una nueva técnica de relajación, busca tiempo para estar tranquilo- escuchando música o leyendo. Manejar el estrés es bueno para tu corazón!
4. Ayuda a alguien a dejar de fumar. Sabemos el daño que hace un fumador a su sistema respiratorio y circulatorio. Pues, hace lo mismo a la gente a su alrededor, a través del humo de segunda mano. Ayudar a alguien a dejar de fumar ayuda a hacer DOS CORAZONES MÁS FUERTES!
5. Lee sobre los beneficios del ejercicio cardiovascular y la buena nutrición. Estar informado te ayuda tomar decisiones buenas y tener hábitos más saludables.
¿¿ENTONCES?? ¿Qué vas a elegir para hacer esta semana? O, quizás tienes un idea original? Compártela con nosotros aquí! Comentarios bienvenidos!
This week is HEART SMART WEEK or SEMANA DEL CORAZÓN. How about this week- just for a week- we try to start a healthy habit to make our heart stronger?
WHY? As you know, our heart is a muscle that circulates oxygen and nutrients in blood to all the parts of our body. Consdering that our heart is a muscle, we can make it stronger- making sure that circulation throughout our body is as efficient as possible. A strong heart keeps blood flowing freely throughout our bodies, eliminates waste quicker, helps keep blood pressure down and prevents heart attack and stroke. It keeps us feeling energetic and allows us to be active.
HOW CAN I MAKE MY HEART STRONGER? Choose one of these activities, and try to do it for AT LEAST a week. Your heart will be stronger for it!!
1. Exercise! Join a team or just get out and walk! Anything AEROBIC (an activity that gets your heart beating faster) for 20-30 minutes, 3 times this week.
2. Eat more fruits and vegetables. Try not to eat fatty, fried, or sugary foods and snacks. Choose fruit and vegetables this week.
3. Avoid and/or reduce your stress. Try a new relaxation technique, take some quiet time to listen to music or read this week. Decreasing stress is great for your heart!
4. Help someone try to stop smoking. We all know the damage that smoking does to a smokers respiratory and circulatory system. However, second hand smoke does the same to those around them. Help someone stop smoking and you'll be making TWO HEARTS stronger!
5. READ about the benefits of aerobic exercise/ good nutrition. Getting information, and making HEALTHY DECISIONS leads to healthy habits.
SO?? WHAT ARE YOU GOING TO CHOOSE TO DO THIS WEEK? Or, maybe you have an idea of your own? We'd love to hear from you! Comments welcome!!
miércoles, 14 de septiembre de 2011
WELCOME BACK!!!!
We hope you all had a wonderful, happy and healthy summer!
Welcome to the SEK Health and Wellness Blog. This blog is dedicated to all aspects of Health and Wellness. It is written by our very own students and teachers here at SEK. It provides information, healthy ideas and tips, interviews... even recipies! We hope you enjoy it, share it with your friends and family and even encourage you to write an article or take pictures to contribute to the SEK Health and Wellness Blog. See Jean in 2º ESO!!! Everyone welcome- writers, photographers, artists, computer gurus, etc...
¡BIENVENIDO! al Blog de la Salud y Bienestar de SEK. Este blog esta dedicado a todos los aspectos de la salud y bienestar. Esta escrito por vosotros- los alumnos y profesores del SEK. Contiene información, ideas y consejos saludables, entrevistas...¡incluso recetas! Esperamos que lo disfruteis, lo compartais con amigos y familiares, y os animamos a escribir un articulo y/o sacar fotos para contribuir al blog en el futuro. ¡Si estais interesados, contactad con Jean en 2º ESO!! Todos sereis bienvenidos- escritores, fotógrafos, artistas, genios informáticos etc...
THANK YOU! Gracias a los que han contribuido al desarollo/comienzo de este blog el año pasado: Alba Orche, Samuel Portillo, Alex Dudek, Laura Sindin, Enrique Garcia de Bustos, Pacho Areces, Maria Garcia Jorge, Carmen González, Mercedes Bernal del Castillo, y los equipos de 2º y 3º ESO por ayudar editar articulos.
¡ANIMATE! Espero que tengamos todavia más escritores y fotografos contribuyendo al blog este año- no olvides- hay puntos extra (extra credit!) por tu contribución al blog!
Have a great year,
Jean Feuerstein
Health and Wellness Coordinator
SEK Ciudalcampo
miércoles, 8 de junio de 2011
Sports Medicine and Emergency Care Workshop
Great job students in 2ºESO! You all did a wonderful job in Unit 6- Emergency Situations and Caring for Sports Injuries. You learned about sprains, strains and fractures and how to care for them (I.C.E.R.) and to immobilize, tape or wrap fingers, ankles and shoulders. You learned what should be considered a "true" emergency (breathing, bleeding and shock) and the basic first aid that should be given. Everyone participated- and I can see by your reports in Unit 7 that a lot of you would be interested in studying Sports Medicine in the future. Pues ¡ANIMO! Keep your grades up and keep your eyes open for more SEK Health and Wellness activities in the future!! Aprovecho para desearos a todos un BUEN VERANO!! Stay off the couch!
JEAN
THE HEALTH AND WELLNESS LAB REPORT
JEAN
THE HEALTH AND WELLNESS LAB REPORT
viernes, 20 de mayo de 2011
OPERACION BIKINI
Por Elena Castro y Clara Pardo
2º ESO B
Todos los años, sobre el mes de Abril-Mayo más del 62% de la población en alguna ocasión ha comenzado a hacer dieta, más usualmente nombrada como la OPERACIÓN BIKINI, la cual consiste en apenas comer, y realizar un poco de actividad física, para que cuando vayas a la playa o llegue el verano estés con buen aspecto físico.
Muchas de las revistas o páginas web que usualmente ojeamos, están repletas de consejos para adelgazar, pero la cuestión es si son alcanzables; una cuantiosa parte de ellas NO. Te prometen perder varios kilos en un periodo de teimpo que no es el adecuado, y prácticamente imposible para una persona que dedica gran parte del día a hacer otras cosas, es decir, no están todo el día en el gimnasio para tonificar su cuerpo.
Mucha gente no le encuentra respuesta a la pregunta: ¿Por qué la gente quiere hacer la operación bikini?, pero es sencillo, estamos acostumbrados a ver en todas partes (televisión, periódico, revistas, carteles publicitarios...) a gente con buen cuerpo, es decir, personas con muchas curvas o muy atractivas, y de ahí el deseo de parecerse a ellos/as, y al acostumbrarnos a ver eso, pensamos que tener esa figura es lo normal, pero NO, por lo general esas fotografías están retocadas con distintos programas de photoshop que se pueden encontrar en la red.
Otra cosa que solemos ver, es a iconos de la sociaedad haciendo estrictas dietas para adelgazar. Aluno de los ejemplos es el de Jennifer López y su "dieta dukan", o la de Beyoncé llamada "dieta del jarabe de arce o jugo de limón". Hay diversas dietas de adelgazamiento y muchas de ellas realizadas por famosos, pero no siempre son correctas para el organismo.
¿Entonces es saludables?, en realidad no, porque al comer menos de lo habitual, no ingieres las calorías necesarias que tu cuerpo necesita para llevar a cabo alguna de las funciones que tu organismo normalmente produce. Pero también al hacer ejercicio, y comer menos, tu cuerpo no tiene suficientes hidratos de carbono para quemar. Además al no comer, el cuerpo necesita una reserva de grasas, por lo que lo poco que comes, al final lo acabas almacendando como tejido adiposo.
Como hemos dicho anterioromente, las dietas para perder peso rapidamente no son saludables, entonces mucha gente se preguntará entonces como puede perder peso, lo apropiado es comer equilibrado y de forma saludable durante todo el año y realizar ejercicio o algún deporte regularmente y así cuando llegue el verano, no te ves obligado a perder peso en tan escaso intervalo.
Tener buen peso es muy importante, tanto corporalmente como mentalmente, por lo que si llevas una vida sana en todas las temporadas del año, no te hará falta realizar la operación bikini. Y a la hora de verte físicamente no pienses en como son los demás- piensa en como te gustaría ser a ti, es decir: SÉ COMO TU QUIERES SER, NO COMO LOS DEMÁS SON.
2º ESO B
Todos los años, sobre el mes de Abril-Mayo más del 62% de la población en alguna ocasión ha comenzado a hacer dieta, más usualmente nombrada como la OPERACIÓN BIKINI, la cual consiste en apenas comer, y realizar un poco de actividad física, para que cuando vayas a la playa o llegue el verano estés con buen aspecto físico.
Muchas de las revistas o páginas web que usualmente ojeamos, están repletas de consejos para adelgazar, pero la cuestión es si son alcanzables; una cuantiosa parte de ellas NO. Te prometen perder varios kilos en un periodo de teimpo que no es el adecuado, y prácticamente imposible para una persona que dedica gran parte del día a hacer otras cosas, es decir, no están todo el día en el gimnasio para tonificar su cuerpo.
Mucha gente no le encuentra respuesta a la pregunta: ¿Por qué la gente quiere hacer la operación bikini?, pero es sencillo, estamos acostumbrados a ver en todas partes (televisión, periódico, revistas, carteles publicitarios...) a gente con buen cuerpo, es decir, personas con muchas curvas o muy atractivas, y de ahí el deseo de parecerse a ellos/as, y al acostumbrarnos a ver eso, pensamos que tener esa figura es lo normal, pero NO, por lo general esas fotografías están retocadas con distintos programas de photoshop que se pueden encontrar en la red.
Otra cosa que solemos ver, es a iconos de la sociaedad haciendo estrictas dietas para adelgazar. Aluno de los ejemplos es el de Jennifer López y su "dieta dukan", o la de Beyoncé llamada "dieta del jarabe de arce o jugo de limón". Hay diversas dietas de adelgazamiento y muchas de ellas realizadas por famosos, pero no siempre son correctas para el organismo.
¿Entonces es saludables?, en realidad no, porque al comer menos de lo habitual, no ingieres las calorías necesarias que tu cuerpo necesita para llevar a cabo alguna de las funciones que tu organismo normalmente produce. Pero también al hacer ejercicio, y comer menos, tu cuerpo no tiene suficientes hidratos de carbono para quemar. Además al no comer, el cuerpo necesita una reserva de grasas, por lo que lo poco que comes, al final lo acabas almacendando como tejido adiposo.
Como hemos dicho anterioromente, las dietas para perder peso rapidamente no son saludables, entonces mucha gente se preguntará entonces como puede perder peso, lo apropiado es comer equilibrado y de forma saludable durante todo el año y realizar ejercicio o algún deporte regularmente y así cuando llegue el verano, no te ves obligado a perder peso en tan escaso intervalo.
Tener buen peso es muy importante, tanto corporalmente como mentalmente, por lo que si llevas una vida sana en todas las temporadas del año, no te hará falta realizar la operación bikini. Y a la hora de verte físicamente no pienses en como son los demás- piensa en como te gustaría ser a ti, es decir: SÉ COMO TU QUIERES SER, NO COMO LOS DEMÁS SON.
domingo, 24 de abril de 2011
SEK con el Deporte
El pasado 30 de marzo, tuvo lugar en las instalaciones de SEK Ciudalcampo, el llamado Open Sek, un intercentros en el que los mejores equipos de cada colegio de la institución compiten entre sí con el fin de demostrar quién es el mejor. Se trata de una jornada enteramente dedicada al deporte, a la convivencia y al ánimo deportivo.
El encuentro dió comienzo a las 9:30 de la mañana, momento en el que se ponían en marcha numerosos partidos. El primero de ellos al que asistí fue al de balonmano que, a falta de rivales de Santa Isabel o El Castillo, jugó contra el propio Ciudalcampo. Este era un nuevo deporte, por lo tanto se puede decir que fuimos pioneros en él. A su vez pudimos recabar algunas declaraciones de un miembro del equipo ganador: Cristina Yagüe, la que afirmó que estaría encantada de repetir su experiencia, junto a sus compañeros.
A continuación me dispuse a cubrir dos grandes encuentros: fútbol y baloncesto. La tensión se palpaba en el ambiente tanto en el primero como en el segundo. En el partido de fútbol, la final por el primer puesto, la situación inicial resultaba desesperante. Sin embargo nuestra suerte mejoró de forma asombrosa. Quedamos empate a cuatro y recogimos la victoria en los penaltis.
Finalmente en baloncesto ganamos de forma aplastante con un resultado final de 31-27 a nuestro favor. Debutamos en cantidad de deportes, voleibol femenino, natación…etc, son también un orgullo para todas las medallas recibidas en tenis, pádel y demás.
Los jugadores contaron con el apoyo de los alumnos, la directora y más de un profesor que vivió el encuentro de la mejor forma posible. Desde aquí, una vez más la enhorabuena para los campeones, y es que esta vez, Ciudalcampo ha arrasado.
OPERACIÓN CUÍDATE no OPERACIÓN BIKINI
RECOMMENDED READING:
http://es.tendencias.yahoo.com/belleza/las-curvas-m%C3%A1s-sexys-article-bbaf.html
Be proud of your body- just the way it is!! Priority number 1? Taking care of yourself!! I propose OPERACIÓN CUÍDATE this year, instead of OPERACIÓN BIKINI!!!
Anyone UP FOR A CHANGE???
Ya sabemos, por lo que hemos aprendido en HEALTH AND WELLNESS, que las soluciones rápidas no funcionan (dietas "de moda", comidas "mágicas", no comer...)- no son saludables, y los afectos no duran. Lo que realmente funciona, para ponerte en forma, es una dieta saludable y el ejercicio. Esta primavera, os animo a empezar 1 habito saludable (comer mejor, hacer más deporte, etc...) o dejar un mal habito (tomar chuches, refrescos...tirarte al sofá....) para ponerte en forma para la playa.
Apúntate y comparte un compromiso para el mes de mayo. ¿Que vas a hacer para cuidarte mejor?
http://es.tendencias.yahoo.com/belleza/las-curvas-m%C3%A1s-sexys-article-bbaf.html
Be proud of your body- just the way it is!! Priority number 1? Taking care of yourself!! I propose OPERACIÓN CUÍDATE this year, instead of OPERACIÓN BIKINI!!!
Anyone UP FOR A CHANGE???
Ya sabemos, por lo que hemos aprendido en HEALTH AND WELLNESS, que las soluciones rápidas no funcionan (dietas "de moda", comidas "mágicas", no comer...)- no son saludables, y los afectos no duran. Lo que realmente funciona, para ponerte en forma, es una dieta saludable y el ejercicio. Esta primavera, os animo a empezar 1 habito saludable (comer mejor, hacer más deporte, etc...) o dejar un mal habito (tomar chuches, refrescos...tirarte al sofá....) para ponerte en forma para la playa.
Apúntate y comparte un compromiso para el mes de mayo. ¿Que vas a hacer para cuidarte mejor?
martes, 19 de abril de 2011
HEALTH AND WELLNESS- Día abierto 2011
¡ENHORABUENA!
To everyone for making DÍA ABIERTO so wonderful!
A special CONGRATULATIONS goes out to the girls in 2º ESO and 3º ESO for their presentation on FAMILY HEALTH AND WELLNESS in 2º ESO April 9th.
2º ESO
Blanca Hernández
Alba Orche
3º ESO
Marina Ochando
Claudia Prieto
The girls presented an “8 to GREAT” (8 Pasos Fantasticos) lecture on how to incorporate 8 simple Health and Wellness steps into your family’s routine. They worked hard to prepare the steps they presented, and worked together to make the presentation a success. Congratulations, girls- and thank you for your dedication to HEALTH AND WELLNESS! Below, are the main points of the presentation.
1. Levántate y Muévete. ¡Camina, corre o juega por lo menos 60 minutos cada dia!
2. ¡Aupa! con las frutas y verduras. Come fruta y/o verdura con cada comida.
3. Come el arco, no el blanco. Come pan /pastas integrales, y verduras de los colores de l arco iris.
4. Tiempo breve con la tele. Ponte un límite de 2 horas; con la tele, el ordenador o los videojuegos.
5. Agua, mejor que refresco. Bebe agua- refresca más!
6. Dos mejor que uno. ¡Juega o haz deporte con un amigo!
7. Soñar. Visualiza la persona que quieres ser.
8. Pasatélo bien –¡ Prueba algo nuevo! ¡A jugar!
domingo, 27 de marzo de 2011
Using your strengths
I recommend this video, and this authors' books, to present and future teachers, parents, bosses....and I recommend focusing on our strengths to everyone.
http://www.youtube.com/watch?v=wuZBJQAFOfM Marcus Buckingham
Jean
http://www.youtube.com/watch?v=wuZBJQAFOfM Marcus Buckingham
Jean
domingo, 6 de marzo de 2011
La Verdad Sobre Nutrición y Dietas
¿A que una vez has oido uno de estos mitos? A ver la verdad sobre ellos- y algunos opciones mejores.
Mito 1: Una dieta "milagrosa" funciona para perder peso y mantenerlo. Una "fad diet" es una dieta que esta "de moda" y promete resultados rapidos. Estas dietas normalmente son de muy bajas calorias o quitan algunos alimentos de tu dieta (pan, la merienda....). Estas dietas son muy dificiles de seguir y, más importante, no son saludables para adolecentes que todavia estan creciendo.
Perder peso muy rapido (más que un kilo por semana) o comer muy poco pueden causar problemas en los riñones así como altreraciones del ritmo cardiaco.
¿Que hago? Lo mejor es comer saludablemente- un poco de todo, especialmente frutas y verduras. Cosas faciles para eliminar son dulces (¡hazlo como premio al final de la semana!) y refrescos. Los refrescos tienen mucho azucar y calorias vacias (calories que no te aportan nutrientes).
Mito 2: Dietas con muchas proteinas y pocos hidratos de carbono son saludables. Estas dietas pueden aumentar la cantidad de grasa que comes (carne, queso y huevos) y no son dietas equilibradas. Tambien, puedes estar comiendo pocas frutas, verduras y cereales, lo que aumenta la probabilidad de no ir al baño regularmente. Comiendo muchas proteinas y pocos hidratos de carbono puede hacerte sentir: cansado, debil y con nauseas. Estas dietas tambien pueden afectar a los riñones y producir Ketosis (algo que puede afectar a las articulaciones).
¿Que hago? Si comes de forma equilibrada, no necesitas quitar ningun tipo de alimentos de tu dieta. Haciendo deporte y llevando una alimentación equilibrada es la manera más saludable perder peso o mantenerlo.
Mito 3: Los hidratos de carbono engordan y deberiamos evitarlos. Recomendan que comamos 6 a 11 porciones de hidratos de carbono al dia. ¿Pero que es una porcion? Si prestamos atencion a las porciones, no comeremos TANTO, pero tampoco eliminaremos este importante tipo de comida que nos aporta energia.
Una porcion= 1 rebanada de pan, media taza de pasta, arroz o cereales.
¿Que hago? No eliminar los hidratos de carbono de tus comidas- simplemente estar atento al tamaño de la porcion que estas comiendo. Tambien, ten cuidado con lo que AÑADES a estas comidas (pan con mantequilla, pasta con salsas y queso, arroz con carne....). Mejor comerlas con mermelada de fruta, verduras, pollo....
Mito 4: Algunas comidas como el polmelo, apio o repollo queman calorias y ayudan perder peso. No hay ninguna comida que "quema" calorias.
¿Que hago? La mejor manera de quemar calorias es hacer una actividad aerobica (una actividad que aumenta las pulsaciones...). Correr, bailar, nadar...o simplemente caminar 20-60 minutos/ 2-4 veces a la semana quemará las calorias de una manera muy saludable. ¡Estarás más fuerte y tendrás más energia tambien!
En fin, lo más saludable es- comer de todo, eliminar dulces y refrescos, y añadir más actividad física a tu dia/semana. Si quieres más información, o ayuda para conseguir objetivos en el areá de nutricion y/o ejercicio ven a 2º ESO y pregunta por Jean.
Si quieres leer más, puedes visitar About.com. 15 Common Myths About Weight Loss, Nutrition and Diet.
Mito 1: Una dieta "milagrosa" funciona para perder peso y mantenerlo. Una "fad diet" es una dieta que esta "de moda" y promete resultados rapidos. Estas dietas normalmente son de muy bajas calorias o quitan algunos alimentos de tu dieta (pan, la merienda....). Estas dietas son muy dificiles de seguir y, más importante, no son saludables para adolecentes que todavia estan creciendo.
Perder peso muy rapido (más que un kilo por semana) o comer muy poco pueden causar problemas en los riñones así como altreraciones del ritmo cardiaco.
¿Que hago? Lo mejor es comer saludablemente- un poco de todo, especialmente frutas y verduras. Cosas faciles para eliminar son dulces (¡hazlo como premio al final de la semana!) y refrescos. Los refrescos tienen mucho azucar y calorias vacias (calories que no te aportan nutrientes).
Mito 2: Dietas con muchas proteinas y pocos hidratos de carbono son saludables. Estas dietas pueden aumentar la cantidad de grasa que comes (carne, queso y huevos) y no son dietas equilibradas. Tambien, puedes estar comiendo pocas frutas, verduras y cereales, lo que aumenta la probabilidad de no ir al baño regularmente. Comiendo muchas proteinas y pocos hidratos de carbono puede hacerte sentir: cansado, debil y con nauseas. Estas dietas tambien pueden afectar a los riñones y producir Ketosis (algo que puede afectar a las articulaciones).
¿Que hago? Si comes de forma equilibrada, no necesitas quitar ningun tipo de alimentos de tu dieta. Haciendo deporte y llevando una alimentación equilibrada es la manera más saludable perder peso o mantenerlo.
Mito 3: Los hidratos de carbono engordan y deberiamos evitarlos. Recomendan que comamos 6 a 11 porciones de hidratos de carbono al dia. ¿Pero que es una porcion? Si prestamos atencion a las porciones, no comeremos TANTO, pero tampoco eliminaremos este importante tipo de comida que nos aporta energia.
Una porcion= 1 rebanada de pan, media taza de pasta, arroz o cereales.
¿Que hago? No eliminar los hidratos de carbono de tus comidas- simplemente estar atento al tamaño de la porcion que estas comiendo. Tambien, ten cuidado con lo que AÑADES a estas comidas (pan con mantequilla, pasta con salsas y queso, arroz con carne....). Mejor comerlas con mermelada de fruta, verduras, pollo....
Mito 4: Algunas comidas como el polmelo, apio o repollo queman calorias y ayudan perder peso. No hay ninguna comida que "quema" calorias.
¿Que hago? La mejor manera de quemar calorias es hacer una actividad aerobica (una actividad que aumenta las pulsaciones...). Correr, bailar, nadar...o simplemente caminar 20-60 minutos/ 2-4 veces a la semana quemará las calorias de una manera muy saludable. ¡Estarás más fuerte y tendrás más energia tambien!
En fin, lo más saludable es- comer de todo, eliminar dulces y refrescos, y añadir más actividad física a tu dia/semana. Si quieres más información, o ayuda para conseguir objetivos en el areá de nutricion y/o ejercicio ven a 2º ESO y pregunta por Jean.
Si quieres leer más, puedes visitar About.com. 15 Common Myths About Weight Loss, Nutrition and Diet.
lunes, 24 de enero de 2011
Nuestro Institución
Por Alba Orche 2ºE
Nuestra institución, como muchos de vosotros sabréis, colabora de diversas maneras con UNICEF y demás ONG. Alumnos, profesores y voluntarios hacen un magnífico trabajo de cara a las actividades solidarias que prepara el colegio, por lo que hemos decidido dedicarles este artículo.
Hace ya mucho tiempo que la institución SEK al completo comenzó a colaborar en cantidad de proyectos sociales, no hemos parado de involucrarnos cada vez más en esta clase de ayudas y no tenemos ninguna intención de hacerlo ahora. En la última Marcha Solidaria se recaudó una considerable y grata cantidad de dinero con la que fue comprado un camión de comida que afortunadamente llegó sin problemas a su destino. Gracias a los alumnos que participaron en esta carrera, miles de niños pudieron alimentarse, y a pesar de lo mucho que pueda extrañar, sí fue gracias a cada uno de vosotros, porque con cada kilometro que recorristeis pudisteis, incluso, salvar una vida. Seguro que este año tendremos el mismo éxito que el año pasado. El año pasado también colaboramos en una campaña de las minas antipersonal de Senegal. Una vez pasadas las guerras estos dispositivos no fueron desactivados y actualmente hay gente que por culpa de esas “cosas” pierde, brazos, piernas e incluso padres y hermanos, con esto se echan a perder sueños y esperanzas de un mañana que para ellos no esta tan claro, sin embargo también hemos conseguido ayudarles a ellos. Fijaos hasta donde ha llegado nuestro empeño y espíritu de solidaridad que hemos construido un colegio en Perú que va mejorando día a día, en el cual centenares de niños reciben una educación, a la que tiene derecho y de la que gracias a vosotros y repito, sí, vosotros, gozan hoy. Hace relativamente poco se instaló, como muchos otros años, en la secretaria principal, el mercadillo de Coprodeli, con el cual seguimos colaborando año tras año. Básicamente quería deciros lo mucho que hoy significáis para tanta gente que cada uno de vosotros sois importantes para todos estos proyectos que hemos llevado a cabo y cuantos nos quedan por realizar, agradeceros el que tengáis un corazón tan grande y una solidaridad tan inmensa porque desde luego lo que se hace en cada uno de los colegios SEK gracias a sus alumnos y sus profesores es digno de admiración. Por todos estos motivos y por bastantes más que no puedo enumerar por falta de espacio- GRACIAS.
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